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Guide des meilleurs dentistes à Courbevoie

Besoin de prendre rendez-vous chez un dentiste courbevoie pour soigner vos problèmes dentaires courants ou pour un traitement esthétique d’alignement ou de blanchiment des dents ? Plusieurs spécialistes peuvent vous prendre en charge, que vous recherchiez un dentiste courbevoie pour enfants ou pour adultes. Les soins proposés peuvent varier d’un cabinet à l’autre, mais pour vous aider à choisir plus sereinement, nous avons fait cette sélection des meilleurs dentistes de Courbevoie.

Centre médical et dentaire ADN

Situé au cœur de la Défense et ouvert du lundi au vendredi, de 08h30 à 19h30, le centre médical et dentaire ADN (vous pouvez prendre contact avec eux ici) prend en charge tous les soins dentaires courants. On peut prendre rendez-vous pour un soin ponctuel, pour un traitement qui s’étend sur plusieurs séances ou pour une urgence. Les dentistes experts du cabinet réalisent évidemment les soins conservateurs et chirurgicaux courants (traitement de carie, extraction dentaire, dévitalisation, détartrage) et la pose de prothèses dentaires. C’est aussi un cabinet de parodontie et d’orthodontie.

Cabinet du Dr Ohana

Proposant les simples soins dentaires et les interventions complexes comme la pose d’implants dentaires et la greffe osseuse ou la greffe de sinus, l’équipe dentaire du Dr Ohana vous accueille dans un cadre moderne et agréable. Celui-ci se caractérise par divers équipements hautement technologiques :

  • Panoramique-cone beam 3D
  • Système d’usinage de prothèse tout céramique
  • Bloc opératoire pour les interventions chirurgicales complexes des dents et des mâchoires
  • Système de simulation de sourire

Appelez le 01 43 33 19 49 pour plus d’informations et pour prendre rendez-vous.

Le Dr Naim Valérie et le Dr Grandidier

Pensez au Dr Naim Valérie si vous êtes plutôt à la recherche d’une femme dentiste courbevoie. C’est une spécialiste des soins, des prothèses et des couronnes. Son cabinet vous accueille pour les soins sur rendez-vous et les urgences. Appelez le 01 43 33 58 26 pour plus d’infos.

Le Dr Thierry Grandidier fait aussi partie des meilleurs dentistes de Courbevoie. Son cabinet est dédié à la santé bucco-dentaire et à l’esthétique dentaire et du sourire. Rendez-vous au 1 Allée de l’Arche ou appelez le 01 43 33 54 55 pour une urgence, des implants, des caries, un blanchiment des dents, des dents de sagesse, des prothèses, des soins de gencives, etc.

Espace Marceau : centre de santé dentaire

Situé au 110 Avenue Marceau (92400 Courbevoie), l’Espace Marceau est un centre de santé dentaire moderne. Une équipe d’experts y prend les patients en charge en sachant que le cabinet propose plusieurs spécialités: parodontie, orthodontie, stomatologie, implantologie et pédodontie.

Le cabinet est ouvert du lundi au vendredi, de 9h à 19h et le samedi de 9h à 13h. Vous pouvez prendre rendez-vous au 01 84 20 43 83 ou contactez le secrétariat par courrier électronique au cdcourbevoie@gmail.com.

Où trouver un cabinet dentaire à Courbevoie ?

Utilisez des moteurs de recherche dédiés à la médecine et à la dentisterie pour une vue d’ensemble sur les dentistes de Courbevoie. Avec Doctolib, vous obtiendrez rapidement les coordonnées des dentistes de cette zone.

Tapez tout simplement les mots-clés (médecin ou spécialité recherchée et adresse ou ville) dans la barre prévue à cet effet et lancez la recherche. Vous pourrez par la suite prendre directement rendez-vous. Ayez aussi recours aux traditionnelles Pages Jaunes pour gagner du temps dans la recherche de votre dentiste courbevoie.

Espérons que vous avez trouvé parmi notre sélection votre dentiste courbevoie, que vous travaillez, habitez ou êtes de passage à la Défense et ses environs. Prenant en charge les enfants et les adultes, ces spécialistes sont recommandés pour toute la famille. Et durant votre passage à Courbevoie, n’oubliez pas de faire le tour des lieux à voir dans ce beau quartier de Paris.

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Pages jaunes ou annuaires en ligne: qu’est-ce qui est le plus efficace ?

Vous êtes à la recherche du numéro d’un proche ou d’un professionnel ? Vous avez besoin d’un médecin ou de quelqu’un pour réaliser des travaux ? Qu’est-ce qui est le plus pratique entre les pages jaunes – que ce soit sous la forme d’un bottin ou de leur site internet, ou les différents annuaires en ligne comme l’annuaire des médecins ?

pages jaunes ou annuaires en ligne

Quelle différence ?

Qu’il s’agisse des pages jaunes ou des annuaires en ligne, les solutions pour retrouver un contact ou un professionnel – comme sur l’annuaire des médecins, se multiplient. Pour ce faire, il suffit d’avoir quelques informations sur la personne : son nom et son adresse suffisent, par exemple, pour obtenir son numéro de téléphone. Ou, en quelques clics, vous pouvez obtenir l’identité d’un numéro qui a essayé de vous joindre et que vous ne connaissez pas.

Mais alors, que doit-on préférer entre les pages jaunes et les annuaires en ligne ? Que ce soit l’un ou l’autre, la méthode est la même, les seules informations citées plus haut suffisent à obtenir l’information recherchée.

En fait, la véritable différence vient des maisons mères : si les pages jaunes sont un groupe France Télécom, les autres annuaires en ligne sont le plus souvent partenaires de google et là est la principal différence. En ce qui concerne les particuliers, il n’y a pas grande différence, c’est dans le secteur professionnel que cela change les choses.

 

France Telecom ou Google ?

Que ce soit les annuaires des particuliers ou des annuaires plus spécialisés, comme l’annuaire des médecins, leur fiabilité dépend du nombre d’entreprises et de professionnels ayant rejoint l’un ou l’autre. Voilà maintenant plusieurs années que les géants du référencement se livrent une lutte acharnée sur le territoire pour convaincre le plus de professionnels de rejoindre le net via leur plate-forme.

Ainsi, si Google présente ses services aux professionnels pour les attirer, aux médecins pour qu’il rejoigne un annuaire des médecins, France Telecom, de son côté, essaie de les convaincre en leur dédiant un site web à son potentiel futur client et en s’occupant de le référence sur le web afin que celui-ci arrive en bonne place.

Ce sont avant tout les habitudes des consommateurs qui jouent énormément sur la fiabilité de ces sites. Par exemple, si les gens arrêtaient d’utiliser les pages jaunes ou de se rendre sur leur site, celui-ci n’aurait plus le même rayonnement. Toutefois, malgré la concurrence de Google, le site des pages jaunes enregistre entre 15 et 19 millions de visites par mois ce qui lui permet de se classer parmi les 10 meilleurs sites français.

 

Facilite la prise de rendez-vous

Les annuaires en ligne, qu’il s’agisse des pages jaunes ou autres, proposent de plus en plus faciliter les contacts entre particuliers et professionnels. Cela se voit notamment dans le domaine médical : en effet, là où pendant des années il était difficile de prendre rendez-vous – joindre un secrétariat, attendre la confirmation du médecin… Ces sites développent de plus en plus de solution, notamment via l’annuaire des médecins.

Aujourd’hui, ces démarches tendent à devenir de plus en plus faciles. Des annuaires, comme l’annuaire 123médecins, permettent un gain de temps non négligeable. Désormais, vous n’avez qu’à vous rendre sur la plate-forme concernée, trouver le médecin qu’il vous faut, et il vous est possible de prendre rendez-vous à son cabinet directement via la plate-forme.

Aussi, si vous ne connaissez pas de médecin – vous venez de vous installer ou avez besoin d’un spécialiste, vous pouvez trouver celui qui correspond à vos besoins sur l’annuaire des médecins, le tout en seulement quelques clics ! Vous n’avez qu’à prendre votre rendez-vous et vous y rendre !

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Prendre soin de ses gencives en surveillant son alimentation

La paradontite est une inflammation du parodonte, qui constitue les tissus de soutien de l’organe dentaire : gencive, cément, ligament alvéolo-dentaire et l’os alvéolaire. C’est une maladie dite parodontale comme la gingivite par exemple.
Il s’agit d’un problème très fréquent mais est qui peut être limité en prenant garde à sa nutrition. C’est le résultat de plusieurs études scientifiques qui assurent que la destruction des tissus de soutien de la dent ou paradonte est limitée avec la prise de vitamines. Rien ne sert donc de se focaliser uniquement sur la cavité buccale. Explications.

dent

Bien surveiller son alimentation

La nourriture a une incidence directe sur la santé de nos dents et de nos gencives. En disant cela on pense tout de suite aux terribles caries, connues de tous, qui se forment notamment à cause d’une alimentation riche en glucides.
Attention, il ne s’agit pas de dire que les sucres sont les seuls responsables. L’apparition d’une carie est d’abord une histoire de dent vulnérable, fragilisée par la présence de bactéries (plaque dentaire) où les glucides, justement, vont pouvoir fermenter.
Certains vont donc pouvoir manager de grandes quantités de sucres sans avoir de caries, pour peu qu’ils n’aient pas de plaque dentaire. L’alimentation reste un facteur important puisque l’on sait maintenant que l’amidon du pain ou certains fruits peuvent entrainer une production d’acides par les bactéries de la plaque dentaire.

Le soin des dents avec les vitamines

L’apport régulier de vitamines assure un bon soutien des dents.
La vitamine C possède des propriétés antioxydantes. Elle renforce le système immunitaire.
La vitamine B9 aide au renouvellement cellulaire.
La vitamine E est également un puissant antioxydant.
Les acides gras Oméga-3ont des effets anti-inflammatoires notamment pour éviter les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
La vitamine D est très bonne aussi, tant la D2 d’origine végétale que la D3 d’origine animale. Elle est connue pour fixer le calcium sur les os et donc pour la bonne formation des dents.
La Coenzyme Q10 est aussi un antioxydant que l’on retrouve dans la viande et le poisson.
Autre puissant antioxydant, la vitamine A va agir contre le vieillissement cellulaire. On en consomme entre 2.400 et 3.400 UI chaque jour. Les amateurs de chocolat et de céréales vont être heureux de savoir que c’est une source de magnésium. Ce dernier est bon pour la communication entre cellules, la transmission de l’influx nerveux et la régulation du rythme cardiaque. Enfin, n’oublions pas le zinc, le fer, le manganèse et le cuivre, quatre oligo-éléments bons pour la santé.

Quelle consommation de vitamine ?

Pour bien soigner les racines, il est bon de consommer 120 à 240 mg/j de vitamines C jusqu’à 65 ans, et de doubler cette consommation à partir de cet âge. La dose quotidienne de vitamine B9 est de 0,3 mg par jour selon l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES).
La vitamine E améliore la cicatrisation en cas de parodontie selon le dentiste. Il suffit d’en consommer chaque jour 20 mg pour un adulte. Une étude de Naqvi et Al de 2010 a démontré que les apports en Omega-3, notamment en DHA et EPA, sont inversement proportionnels à l’arrivée des parodontites. C’est très bon pour optimiser la thérapeutique parodontale.
L’ANSES recommande 5 Omega-6 pour 1 Omega-3. Le tandem calcium-vitamine D est très bénéfique pour les dents. La dose moyenne est de 800 à 1.200 Ul/j équivalente à 5.600 à 7.000 UI par semaine pour les prescriptions d’une semaine et 100.000 UI avec des ampoules buvables pour les prescriptions par trimestre. Les apports recommandés de calcium augmentent avec l’âge.
La Coenzyme Q10 augmente la résistance des tissus parodontaux face aux attaques bactériennes. La dose journalière conseillée est de 30 mg/j. Pour limiter le risque de maladie parodontale, il est important de consommer du magnésium, environ 375mg/j et plus pour les sportifs, les femmes enceintes, les dépressifs et les stressés. Les carences en zinc, cuivre et fer sont aussi un facteur annonciateur d’une parodontite.

Le bon équilibre acide / base en parodontie

Notre organisme et notre système immunitaire travaillent bien si notre régime alimentaire n’est pas trop acide. Cette acidité entraîne une fatigue, une faiblesse immunitaire, des réponses auto-immunes locales ou des inflammations tissulaires qui peuvent avoir une incidence sur l’environnement parodontal.
Bien manger consiste donc à répartir son alimentation entre30% d’aliments acidifiants et 70% d’aliments alcalinisants. En pratique, il s’agit de privilégier les fruits et les légumes par rapport aux protéines animales, aux fromages affinés et aux graisses saturées.
Même en prenant garde à votre façon de manger et aux aliments que vous consommez, rappelez-vous que si vous avez mal aux gencives, il faut de suite consulter un dentiste spécialisé comme le cabinet dentaire Dentasmile à Paris.

Quelle alimentation pour exceller en sport ?

Aborder une séance de sport le ventre vide, c’est risquer de s’exposer à une fatigue importante, et même une crise d’hypoglycémie. Ensuite vous risquez de craquer pour des sucreries et autres friandises. Alors, avant voire au cours de la séance de sport, il faut s’alimenter et s’hydrater. Voici comment s’alimenter pour maximiser ses performances sportives.

 

Quelle alimentation pour exceller en sport

 

Les glucides sont vos alliés

En nutrition sportive, les glucides constituent la base de l’alimentation. Leur importance est due au fait que l’on ne peut pas en mettre beaucoup en réserve. Les glucides sont vos alliés contre l’hypoglycémie. Ils peuvent également se substituer aux lipides en tant que source d’énergie. Lorsqu’ils ont été ingérés, ils se mettent au niveau du foie ainsi que des muscles sous forme de glycogène. Quand les réserves de glycogène hépatique et musculaire son pleines, le sportif obtient de meilleurs résultats, étant donné que c’est la source la plus accessible d’énergie au cours de l’effort. C’est pourquoi vous devez consommer les glucides avant, au cours et après l’exercice à hauteur de 50 % à 60 % du total des calories ingérées.

Elles peuvent être complexes, ou rapides. Les glucides complexes, appelés également « sucres lents », sont la première source d’énergie de l’organisme. Elles sont associées également aux aliments à faible index glycémique. Elles sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme… Comme leur absorption est lente dans le corps, ils fournissent de l’énergie sur une plus longue durée, ce qui n’est pas le cas des sucres rapides qui procurent de l’énergie sur le champ, mais sur une période beaucoup plus courte.

 

Ne pas oublier de toujours bien s’hydrater

Au cours d’une séance de sport la sueur peut constituer jusqu’à 90 % des pertes d’eau. Cela provoque aussi une perte de minéraux indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. En fonction de l’exercice pratiqué, la température ainsi que le taux d’humidité de l’air ambiant (faites attention quand vous vous entraînez dans les salles mal ventilées et surchauffées, la sudation augmente). Un match de football ou de tennis peut causer l’élimination de 2 à 3 litres d’eau. Ainsi, il est crucial de s’hydrater à partir du début de l’exercice. Pour un exercice physique de moins d’une heure, consommer de de l’eau minérale ou de l’eau du robinet environ 0,5 litre par heure fait l’affaire.

En revanche, si l’exercice dure, pensez à enrichir sa boisson en glucides ainsi que en sels minéraux.

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Comment bien récupérer pendant la convalescence

Récupérer à la suite d’une maladie ou une opération chirurgicale demande de l’énergie ainsi que des protéines supplémentaires. Votre corps a besoin d’énergie et de nutriments pour la guérison et la reconstitution des tissus. Raison pour laquelle votre médecin traitant vous a probablement conseillé un régime riche en protéines et en calories pour faciliter votre rémission complète. Voici quelques conseils pour vous aider à retrouver tous vos moyens suite à une convalescence.

 

Comment bien récupérer pendant la convalescence

L’importance de l’alimentation

Il est crucial que vous ingériez suffisamment de protéines et de calories. Les protéines permettent l’entretien des muscles, de la peau, des organes ainsi que des os, ce en bref ils contribuent au maintien de la masse musculaire. En conservant votre masse musculaire vous réduisez la durée de l’hospitalisation et favorisez la cicatrisation des plaies.

Celle-ci est aussi importante pour votre tonus, votre mobilité ainsi que votre équilibre, ainsi vous pourrez rester actif puis accomplir vos activités quotidiennes.

Pour conserver votre masse musculaire vous devez par l’alimentation obtenir suffisamment de calories, il vous faudra manger des aliments sains afin de maintenir votre poids. Vous pourrez accompagner vos repas de suppléments nutritionnels ce qui permettra d’ingérer tous les nutriments indispensables.

 

Récupérer de la perte de poids en convalescence

On perd du poids quand on consomme moins d’énergie que notre corps en a besoin. Perdre du poids à la suite d’une maladie ou une opération chirurgicale peut ralentir la cicatrisation des blessures ainsi que le rétablissement. Si vous n’absorbez pas assez de nutriments, les blessures mettront plus de temps à guérir, ainsi vous n’êtes pas à l’abri d’infections ainsi que de complications.

Il se peut que vous ayez perdu quelques kilos au cours de votre hospitalisation. C’est tout à fait normal, puisque vous ne mangez autant que d’habitude tandis que les besoins de votre corps sont plus élevés. A présent que vous êtes de retour à la maison, vous pourrez freiner la perte de poids en adoptant une alimentation riche en protéines.

 

Peut-on voyager juste après une convalescence?

A la suite de votre rétablissement, vous pourrez voyager librement. Cependant, il ne faut pas oublier que certaines destinations risquent de vous exposer à des bactéries ainsi que des microbes qui pourraient mettre en danger votre santé encore fragile. Si vous avez l’intention de partir vers une destination tropicale ou exotique, il faut en parler à votre médecin au préalable, évitez à tout prix de partir sur un coup de tête.

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Santé des yeux: les bonnes habitudes à prendre

Notre capital vision a tendance à s’épuiser au fil du temps et certains facteurs de risque ou situations peuvent l’affecter plus vite que d’autres. En les connaissant, vous pourrez les éviter et de ce fait contribuer à préserver très longtemps une bonne vue.

 Santé des yeux - les bonnes habitudes à prendre

 

Avoir une bonne alimentation

Il faut remplir votre assiette de fruits ainsi que de légumes de couleurs diverses. Ils vous assurent un apport de vitamines (E, C, A et bêta-carotène) indispensables à la bonne santé des yeux. Les oméga-3, la lutéine et le zinc, sont des exemples de nutriments aussi bénéfiques. Manger plus d’œufs, de produits laitiers et de noix, peut permettre d’améliorer votre santé oculaire. Gardez à l’esprit en outre que l’excès de glucose (comme celui engendré par un diabète non traité) ainsi que de cholestérol dans le sang peuvent nuire à la santé des yeux.

 

Faire de l’exercice

Quand on est en bonne santé, les yeux le seront également. Le fait de faire de l’exercice, vous permettra de réduire les risques de souffrir de certaines maladies telles que le diabète et l’hypertension, en plus vous allez maintenir un poids santé. C’est une mesure qui, par indirectement, favorisera la santé de vos yeux.

 

Ne pas négligez les lunettes de sécurité

Une simple malchance suffit parfois pour subir un accident causant aux yeux une blessure. Parfois, il suffit d’une fraction de secondes pour perdre la vue : un morceau d’un matériau isolant, une éclaboussure de produit toxique, une branche d’arbre,  etc… Un malheur est vite arrivé! Que ce soit pour un travail de menuiserie , pour faire du sport, ou dans le cadre d’activités professionnelles, en portant des lunettes de sécurité vous allez éviter pas mal d’ennuis.

 

Arrêter le tabac

Le tabagisme, c’est l’un des principaux facteurs cités dans les pathologies pouvant entraîner la dégénérescence des fonctions oculaires. Il multiplie par 5 le risque de DMLA. Cette mauvaise habitude provoque en effet un stress oxydant autour de la rétine et du cristallin. Le tabagisme augmente les radicaux libres et réduit les défenses antioxydantes. En plus les effets relatifs ne rejoindrait la normale qu’au bout de 20 années d’arrêt du tabac consécutives.

 

Consommez les compléments alimentaires bons pour les yeux

Les antioxydants, tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes, sont des armes pour préserver votre santé visuelle. Ils ont une action vasculaire protectrice. Les oméga 3 (DHA et EPA) contribuent aussi à préserver le système vasculaire oculaire et permettent le bon fonctionnement des photorécepteurs.

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Les principes de l’alimentation par groupe sanguin

Connaissez-vous votre groupe sanguin ? Cette information peut-être votre meilleure alliée pour retrouver la forme et maigrir ! C’est le postulat de la méthode d’alimentation basée sur la formule sanguine. En fonction du fait que vous soyez A, B, AB ou O, pour perdre du poids vous devez manger des aliments spécifiques. Suivez le guide.

 

Les principes de l’alimentation par groupe sanguin

Les origines

Ce régime a été élaboré par l’Américain James D’Adamo, à la suite de ses études en naturopathie dans les années 1950, il fit des stages en Europe dans des cliniques de cure thermale. D’habitude dans ces endroits, on sert une alimentation végétarienne pauvre en gras, ce qui a permis à M. D’Adamo d’observer comment les patients réagissaient à ce régime différemment. Certains semblaient s’en porter même plus mal. Il en déduira qu’il devait exister une méthode permettant de déterminer les besoins nutritionnels des  différents patients. Il partira du principe que le sang constitue le principal vecteur des nutriments, alors il procéda en analysant le groupe sanguin de ses patients puis étudia l’effet de différents protocoles alimentaires sur eux. En 1980, il décida de publier un livre dont le titre est « One Man’s Food » dans lequel il fit le point de ses observations ainsi que de ses conseils nutritionnels.

 

Les principes de l’alimentation par groupe sanguin

Que vous soyez du groupe A, B, AB ou O, il y a un certain nombre d’aliments bénéfiques, neutres (le fait de les consommer n’a pas de conséquences négatives) ou à éviter. Des conseils particuliers relatifs à l’activité physique sont associés à chaque groupe sanguin.

En ce qui concerne le groupe A, une alimentation à base de légumes ainsi que de céréales est conseillée : beaucoup de céréales, de légumes, de fruits, pas de viandes, ni de bière, ni de haricots ou de produits laitiers.

Les personnes du groupe B doivent consommer de préférence des laitages, des légumes verts, des œufs, de la viande, toutefois, ils ne peuvent pas consommer de lentilles, d’arachides, de maïs, ou du poulet. Comme activité sportive, ils peuvent pratiquer la natation ou la marche.

Les personnes du groupe AB doivent avoir une alimentation associant les aliments des groupes A ainsi que B : ils peuvent manger de l’ananas, des fruits de mer, du poisson, des légumes verts, du tofu, toutefois pas de graines, ni de la viande rouge.

Les personnes du groupe O doivent manger de préférence des légumes, de la viande, ils doivent éviter les laitages, ainsi que les féculents et pratiquer au quotidien une intense activité physique.

Pour finir, tous les groupes sanguins doivent supprimer des aliments tels que le vinaigre, le poivre noir, les huiles d’arachide et de maïs, la crème glacée, la noix de coco, la rhubarbe, le saumon fumé, et le porc …

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Insomnie : comment lutter contre ?

Parmi les maladies du sommeil, l’insomnie est le dysfonctionnement le plus fréquemment rencontré. Si la plupart des insomnies sont liées à des problèmes plutôt bénins, les troubles du sommeil, parfois, peuvent, être le symptôme d’une maladie. Lorsque les troubles du sommeil persistent dans le temps, ils ont des conséquences négatives sur la santé psychique et physique. Il faut dans ce cas très vite penser à consulter un médecin.

 

Insomnie - comment lutter contre 

 

Les causes de l’insomnie

L’insomnie n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme, comme la fièvre. Il faut donc chercher ses causes, avant de penser au traitement. Au nombre des facteurs environnementaux  et physiques et qui peuvent influer sur le sommeil on dénombre la luminosité et les bruits ambiants, ainsi que le moment des repas et leur contenu.

Les facteurs psychologiques, tels que les inquiétudes et le stress, jouent également un rôle important. Ils comptent pour 50 % des cas évalués d’insomnie dans les laboratoires du sommeil. En dehors des facteurs liés aux habitudes de vie ainsi qu’à l’environnement diverses sortes de problèmes de santé chroniques ou aigus peuvent perturber le sommeil.

 

Comment faire pour bien dormir ?

Il est crucial, quand on souffre d’insomnie, d’adopter une bonne hygiène du sommeil dans notre vie. Entre autre il s’agira de réduire à l’heure du coucher l’état d’hyperactivité physique et mentale. Il est conseillé par exemple de s’accorder un moment de transition pour se détendre en fin de soirée: cesser de jouer sur Internet ou de travailler jusqu’au dernier moment, éviter de pratiquer en fin de soirée des sports intenses, et ne pas répondre à ses mails au lit ou regarder la télévision.

Cacher systématiquement l’heure dans la chambre est une recommandation essentielle. Il faut à tout prix résister au désir de connaître l’heure quand ne trouve pas la nuit le sommeil. Pourquoi ? En effet, le simple fait de voir l’heure engendre un certain nombre de pensée négatives qui ne feront qu’aggraver les préoccupations relatives au sommeil. Même pour ceux ou celles qui se croient à l’abri de l’insomnie qui ont l’habitude de mentalement calculer le repos qu’ils ont accumulé la nuit ainsi que le nombre d’heures qu’il leur faut dormir. Pourtant l’aspect récupérateur du sommeil de nuit ne répond pas à un calcul simple. L’équation est plus compliquée, il faudra donc laisser inconscient le cerveau faire tout seul le calcul ainsi que reposer nos neurones.

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Top 4 des aliments pour des cheveux en bonne santé

Pour que vos cheveux rayonnent de santé, bien manger est aussi important qu’utiliser des produits de beauté, voire plus. Pour avoir une belle chevelure, il faut d’abord correctement la nourrir ! Quels aliments faut-il privilégier ?

 

 Top 4 des aliments pour des cheveux en bonne santé

 

Les œufs entiers

Les jaunes d’œufs sont connus depuis toujours pour leurs propriétés capillaires, ils peuvent mettre en valeur votre crinière ! Ils contiennent de la vitamine A qui assure le renouvellement des tissus du cuir chevelu. On retrouve la vitamine A aussi bien dans les noix de coco, les carottes, épinards ainsi que les produits laitiers. Toutefois, cette vitamine est un peu capricieuse, elle nécessite du gras alimentaire afin d’être absorbée de façon optimale par le corps. Les besoins en vitamine A augmentent à partir de l’adolescence et surtout au cours de l’allaitement.

 

Le poisson

Pour une chevelure dorée (de bronze, ou d’argent ou, en fonction de votre profil…), il faut consommer en priorité les protéines. Les viandes et poissons contiennent des acides aminés tels que la méthionine ainsi que la cystine qui sont précurseurs de la kératine. Cette protéine est la principale composante du cheveu et permet d’améliorer sa structure.

Les poissons blancs (tels que le vivaneau et la morue) sont moins riches en gras et d’habitude plus riches en protéines, ce sont des alliés minceur. Les végétariens, les sportifs, ainsi que les personnes habituées aux diètes drastiques peuvent parfois manquer de protéines, ce qui se répercute sur la santé des cheveux.

Pour une belle crinière, si vous êtes actifs ou végétarien, veuillez à avoir au quotidien suffisamment de protéines, soit au moins 1.2 grammes de protéines et au maximum 1.8 gramme par kilo de poids par jour végétariens, dans le cas contraire (carnivore ou sédentaire) essayez de consommer chaque jour au moins 1 gramme par kilo de poids.

 

Grains entiers

Les grains entiers contiennent des hydrates de carbone complexes, des fibres, des vitamines ainsi que de sels minéraux, bien qu’ils soient pauvres en matières grasses ; lorsqu’on les associe aux légumineuses, on obtient des protéines complètes. Consommez donc du pain, des céréales, des pâtes alimentaires ainsi que le riz, intégrez çà votre alimentation aussi des légumineuses tels que les haricots secs ainsi que les petits pois.

 

Produits laitiers écrémés

Les produits laitiers sont riches en calcium, en vitamines A, B12 et D, en zinc, phosphore, riboflavine ainsi que magnésium. Le lait écrémé est riche en protéines et pauvre en cholestérol, donc bon pour vos cheveux et bon pour votre santé.

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La cannelle, un épice qui vous veut du bien !

C’est l’une des épices les plus anciennes connues. La cannelle se trouve figure dans les antiques écrits chinois, égyptiens et sanskrits ainsi que dans l’Ancien Testament. Originellement, elle était principalement utilisée pour ses vertus médicinales ainsi que dans les rites magiques et cérémonies religieuses. Les Chinois, en sont friands, ils produisaient déjà 2 500 ans avant notre ère une espèce de cannelier ! Aujourd’hui on s’en sert surtout pour concocter des plats, mais connaissez-vous les vertus de cet épice ? Voici quelques usages santé de la cannelle, qui pourraient bien vous être utile.

 

La cannelle, un épice qui vous veut du bien

 

 

Protège du vieillissement

Tout comme le vin et le thé vert, la cannelle est riche en tanins. Or ceux contenus dans la cannelle, ont pour réputation d’être de puissants antioxydants. Petit rappel : les antioxydants permettent à l’organisme de lutter contre les radicaux libres, qui causent entre autre le vieillissement de nos cellules. Donc, si vous voulez avoir l’air jeune très longtemps, ajoutez de la cannelle à votre alimentation quotidienne !

 

Fait baisser la glycémie

Même si la communauté scientifique ne s’accorde pas encore sur cette thèse, de nombreuses études ont montré que le fait de consommer de cannelle au cours d’un repas permettait de baisser le taux de glycémie à la suite du repas. Une nouvelle qui devrait intéresser les prédiabétiques ainsi que les diabétiques de type 2. En effet, il faudrait juste consommer une demi-cuillère à café de cannelle au cours du repas pour faire réduire d’environ 25% le taux de sucre.

 

Combat le rhume

Une des principales utilisations santé de la cannelle, consiste à aider à combattre rhumes ainsi que autres états grippaux. Parce que, la cannelle possède une importante teneur en aldéhyde cinnamique, ce puissant antibactérien, antiparasitaire, antiviral, et antifongique. Si vous voulez que votre rhume ou votre état grippal disparaisse rapidement, faites chauffer dans un bol d’eau une cuillérée à café d’écorce de cannelle plus 2 clous de girofle. Lorsque le mélange sera porté à ébullition, retirez du feu, puis laissez infuser 15 minutes en ajoutant un peu de citron ainsi que du miel.

 

Apaise les ballonnements

Si vous êtes sujet(te) aux problèmes digestifs (gaz, ballonnements, crampes d’estomac, etc.), la cannelle pourrait être une alliée de poids, afin  d’apaiser votre flore intestinale. Parce que, la cannelle a des propriétés antiseptiques et anti infectieuses pouvant agir directement pour l’amélioration de votre flore intestinale.