Si après toutes vos bonnes résolutions pour la rentrée 2015 vous n’arrivez pas à éliminer vos kilos en trop, cela pourrait s’expliquer par certaines mauvaises habitudes quotidiennes. Découvrons les 3 erreurs, souvent commises, qui pourront vous empêcher de perdre du poids.

Vous sautez le petit déjeuner

Ne pas prendre son petit déjeuner pourrait sembler à priori être une bonne astuce pour maigrir. Attention, il s’agit en réalité d’une erreur qu’il faut éviter de commettre. En le sautant, on a instinctivement tendance à plus manger au déjeuner. Ainsi, l’apport calorique risque d’être d’un seul coup trop important, votre corps stockera alors les graisses. Dans ce cas, il serait mieux de prendre un petit déjeuner équilibré, ce qui vous amènera à moins manger à midi.

 

Ne pas assez dormir

Votre corps se soigne, récupère et se régénère quand vous dormez. Bien dormir est déterminant pour la perte de poids, votre bien être et votre  santé.

L’insomnie contribue au ralentissement de votre métabolisme (c’est-à-dire le mécanisme de dépense d’énergie pour les fonctions de votre corps). Etant donné que le métabolisme constitue un facteur important pour le processus de perte de poids, ainsi ce critère devient donc capital. A chaque fois que vous ne vous reposez pas assez, votre organisme passe dans un « mode économie » où il cherche à préserver toute l’énergie à disposition pour normalement fonctionner durant la journée. Dans ce cas il est plus difficile à l’organisme de brûler des graisses.

Faites ainsi du sommeil votre priorité afin de remédier à cela. Par nuit, essayez d’atteindre les huit heures de sommeil en vous couchant 15min par exemple plus tôt chaque jour.

 

Grignoter la nuit

Indubitablement, une calorie demeure une calorie, et manger le matin ou le soir est équivalent. Mais les grignotages nocturnes sont une attitude à éviter à tout prix.

Des études ont montré que les personnes qui absorbent la majeur partie des leurs calories journalière après le soir courent plus le risque d’être en surpoids que celles consommant la majeur partie de leurs calories lorsqu’il fait encore jour. Ceci n’est pas dû au fait que les calories absorbées le soir font grossir, mais souvent parce que, les personnes qui grignotent la nuit ont déjà satisfait leurs besoins journaliers en calories après le dîner, ainsi en grignotant la nuit, ils consomment des surplus de calories impossibles à convertir par l’organisme.

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