5 Légumes pour rester en parfaite santé

Rééquilibrer l’alimentation pour une meilleure santé

En premier lieu, il faut savoir qu’en ayant une alimentation équilibrée, nous permettra d’avoir une meilleure santé. Les légumes jouent un rôle important dans tout cela. Cependant, il faut savoir qu’il faut prendre une quantité adéquate de ces légumes qui est de 5 légumes par jour. Un excès n’est donc pas envisageable au risque de prendre du poids.

Ceux que nous apportent les 5 légumes à notre santé

En introduisant les cinq légumes dans nos menus, nous auront la vraie santé à portée de nos mains. Puisque l’introduction de ces aliments permettra à notre organisme d’avoir les bons apports en micronutriment afin de mieux fonctionner. Aussi, ces légumes (surtout certains) possèdent des vertus insoupçonnés sur notre corps. Parmi eux on compte 20 légumes comme l’Aubergine, bette à carde, betterave rouge, brocoli, céleri, champignons, chicorées, choux : Chou vert ou chou rouge, Courgette, Concombre, Échalote (Oignon vert, cibette), épinard, laitue, navet, oignon, poireau, pois mange-tout, poivron, rutabaga, et tomate. Des aliments pouvant traiter plusieurs maladies de notre corps comme les cancers, hémorroïdes etc. A chaque légume ces vertus, il vous faut juste mettre 5 légumes dans vos menus de la journée afin de bénéficier des vitamines et autres micronutriments dont notre organisme a besoin tous les jours pour rester en meilleure santé.

Légumes frais meilleurs pour la santé

Une chose est sûre, prendre la portion de légume dont notre corps a besoin, nous permettra de rester en bonne santé. Cependant, il est préférable de prendre des légumes frais et de saison. Un critère important puisque naturel, les légumes contiennent plus de vitamines et de nutriments pour combler les besoins du corps Aussi, évitez ceux en conserve qui sont moins bons pour la santé à cause des additifs chimiques qui les composent. Ce qui peut avoir des effets négatifs sur notre organisme et son fonctionnement. Aussi, les légumes en conserve ont subi des modifications (blanchissage) avant d’être mis sous boîte. Dans tous les cas, il est plus avantageux de prendre des légumes frais ou surgelés afin de tirer profit des apports qu’il nous donne. Alors à vous de jouer sur la variété des légumes que vous allez mettre dans vos assiettes.

1 thought on “5 Légumes pour rester en parfaite santé

  1. Ryan

    Comment un excès de plus de 5 légumes par jour n’es pas envisageable au risque de prendre du poids? Ne me dites pas que en prenant exclusivement des légumes et en basant notre alimentation sur ceux-ci on pourrait devenir obèses. Cela ne tient pas, ce sont principalement les sucres et aliments raffinés qui font accumuler de la graisse dans notre organisme.

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