Comment grossir rapidement et efficacement

Plusieurs personnes posent cette question (Comment grossir rapidement ?), que manger qu’elle est la meilleurs régime à faire…etc

Pour ceux qui souffrent d’insuffisance pondérale, la prise de poids peut être plus difficile de perdre du poids. La raison est simple, vous ne pouvez pas manger plus d’une certaine quantité, parce que votre corps ne peut pas absorber tous les nutriments que vous introduisez.

Premièrement, il est important de déterminer si vous avez vraiment besoin de prendre du poids et combien de kilos vous devez prendre pour atteindre votre poids idéal. Il y a des tableaux, comme l’indice de masse corporelle (IMC), vous aurez besoin de le déterminer. Parfois, nous pensons que nous avons une insuffisance pondérale, mais après une analyse on trouve que nous avons tort.

Facteurs de régulation du poids corporel

Il y a beaucoup de facteurs impliqués dans la régulation du poids corporel. Par exemple, il est pas la même chose si vous êtes maigre prédisposition naturelle ou parce que vous avez perdu beaucoup du poids ces derniers temps. Dans ce cas, il faut visite le médecin pour exclure toute maladie qui à peut être entraîner une perte de poids. Par contre, si votre maquillage génétique vous rend plus mince que la moyenne, vous devez savoir que la réponse a ta question Comment grossir rapidement ? existe, mais il faut suivre une démarche bien précis pour avoir des résultats.

Quoi qu’il en soit, étant donné que ce n’est pas de manger des grandes quantités qu’ont prend du poids, mais de manger la même quantité d’aliments riches en graisses et protéines, qui ne doivent pas seulement être riches en calories, mais aussi être saine.

Aliments riches en graisses et protéines

En outre, les exercices physiques vous aidera à prendre quelques kilos, grâce à l’augmentation de la masse musculaire. Mais si vous compté démarrer une activité physique intense, vous devez contrôler les calories brûlées au cours de vos exercices, pour les réintégrer avec de la nourriture. Si vous considérez ces conseils, les exercices physiques peuvent aider à vous faire gagner du poids plus rapidement, non seulement pour l’augmentation de la masse musculaire, mais aussi parce qu’elle stimule l’appétit.

En ce qui concerne l’alimentation, certaines règles sont similaires à celles qui suivent un régime pour perdre du poids. En fait, l’idéal est de faire 5 repas par jour, ces repas doivent être riches en calories. Par exemple, vous pouvez ajouter la crème sur la nourriture, des fruits secs, la levure de bière et le germe de blé, un excellent régulateur de l’appétit. les Fruits sont également cruciale car elle fournit les vitamines à votre corps qui a besoin dans les processus métaboliques essentiels pour la régénération tissulaire.

la levure de bière

Voici un tableau avec les calories contenus dans chaque aliment vous trouvez certains aliments riches en calories que vous pouvez ajouter à vos repas, (voir le tableau des caleries)

En outre, il est important d’éviter la malbouffe ou de manger dans les fastfood. Ce type de repas, même si vous faites beaucoup de calories, il vous donnera seulement des calories vides, qu’au lieu de vous donner des avantages, va nuire à votre santé.

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