Quand les journées sont bien remplies et les nuits pas assez reposantes, on peut ressentir  fatigue régulièrement, ce qui a tendance à influer sur l’humeur, la libido et même la ligne. Il ne faut pas baisser les bras, on peut traiter la fatigue chronique

Essayez de mieux dormir

Ce qui cause ce syndrome n’est pas encore à ce jour clairement identifié, il n’y a pas de traitement particulier au syndrome de fatigue chronique avec de bons résultats clairement démontrés.
En général, les traitements permettent de soulager les symptômes, de le maximiser l’autonomie du patient ainsi que d’augmenter ses capacités.

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil le soir ? Peut-être, juste, ratez-vous votre période d’endormissement, à cause d’un film que vous tenez à voir jusqu’à la fin, à cause d’un livre que vous voulez finir ou parce que vous discutez avec des amis par exemple.

Il faut dans ce cas changer vos habitudes, en commençant à vous coucher et à vous lever à des heures régulières. Les sommeils trop prolongées affectent l’équilibre du repos autant que le manque de sommeil. La consommation de somnifères peut vous soulager si vous souffrez d’insomnies rebelles, mais certains d’entre eux tels que les benzodiazépines peuvent également aggraver la fatigue du fait de leurs effets musculaires. Ils ont aussi tendance à entraîner une dépendance.

 

Faites des exercices de respiration

La relaxation avec la respiration est la technique la plus simple et la plus efficiente pour se détendre afin de s’épuiser moins en moins souvent. Les spécialistes conseillent d’adopter la respiration abdominale. Celle-ci est réputée pour ses très bons résultats, vous pourrez ainsi réduire sensiblement avec le temps la fatigue.

Grâce à la respiration vous pourrez gagner un maximum d’énergie indispensable pour mieux faire face au quotidien à votre épuisement.

 

Consommer certains stimulants

Si vous avez du mal à vous lever le matin, et que vous êtes très vite épuisés, vous pouvez consommer certains stimulants tels que le magnésium et la vitamine C. Cette dernière permet l’optimisation des cycles cellulaires, il s’agit d’un tonifiant. Elle vous permettra de gagner de l’énergie. Le magnésium est très efficace pour équilibrer le sommeil, vous vous sentirez plus calme. Il est conseillé de prendre la vitamine C au réveil et le magnésium le soir avant le coucher. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant avant de commencer une cure.

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