Vous êtes tout le temps fatigué, au point où cela vous handicape dans votre vie professionnelle ? Il y a peut-être moyen de ramener les choses à la normale, pas la peine de paniquer. En général, il faut agir sur deux leviers pour corriger cela : le sommeil la nuit et l’alimentation.

Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit

Si vous voulez récupérer de la fatigue, la meilleure solution, c’est encore de dormir. Le sommeil permet de recharger nos batteries, il faut éviter d’amputer trop régulièrement votre temps de sommeil. Pour cela, une astuce : éviter les écrans la nuit. Éteignez votre télévision au moins une heure avant le coucher et mettez de côté votre smartphone et votre tablette.

Si vous arrivez à respecter vos heures de sommeil, vous ne devrez pas avoir besoin de vous reposer au cours de la journée, ce qui n’empêche pas une sieste de 15 à 30 minutes après le déjeuner.

Mangez plus équilibré

Vous ne le savez peut-être pas, mais ce que vous mangez, joue beaucoup sur vos niveaux d’énergie. Votre corps est comme une voiture, si vous n’y mettez que de l’essence de mauvaise qualité ses performances ne seront pas à la hauteur de ce que vous attendez, et à terme cela entraînera la destruction du moteur. C’est assez similaire avec le corps.

Si vous voulez qu’il fonctionne correctement et ne développe pas des affections ou de la fatigue, vous devez vous nourrir avec des aliments de qualité. Il faudra donc veiller à consommer les nutriments ainsi que micro-nutriments indispensables pour que le corps active toutes ses fonctions. Plus vous travaillez dur, plus vous devez optimiser vos apports.

C’est simple, consommer beaucoup de légumes, de produits frais et non transformés et réduire la consommation des aliments nuisibles : alcool, sucres, graisses, sel.

 

Quand doit-on consulter ?

En général, en prenant un peu de recul, vous pourrez vous-même trouver ce qui cause la fatigue dont vous souffrez. Il peut s’agir du stress, de la tristesse ou d’une dépression que vous subissez actuellement. Si vous n’êtes pas en mesure de trouver une raison claire à votre manque d’énergie, il faudra consulter un médecin. La fatigue chronique peut cacher une maladie, et dans ce cas, il ne servirait à rien d’essayer de traiter juste ce symptôme, en traitant le mal qui cause cette fatigue chronique, celle-ci disparaîtra presque automatiquement.

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